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Améliorez votre système digestif par l'eau purifiée alcaline d'AOK

health tips to improve your digestive system
Chewing is often underestimated

La mastication est souvent sous-estimée. mais c'est crucial pour une bonne digestion. Plus vous mettez de la nourriture dans votre bouche, moins vous devez travailler plus tard. Votre cerveau a aussi besoin de temps pour recevoir le signal que vous êtes plein. Alors prenez votre temps et mâchez le temps 20-30 fois avant d'avaler.

It’s important that you eat enough fiber- soluble and insoluble- to keep your food moving through your intestines easily

Il est important que vous mangiez suffisamment de fibres solubles et insolubles pour que vos aliments se déplacent facilement dans vos intestins. Les fibres solubles, comme les légumes et les grains entiers, coulent dans l'eau et aident à empêcher les selles d'être trop liquides. La fibre insoluble aide à ajouter du volume aux selles. Aussi, parce que les aliments gras sont difficiles à digérer. Associez ce type de nourriture avec des fibres.

Adding plenty of water to your diet will help digestion by dissolving fats and soluble fiber- this a1lows food to pass through your intestines more easily

Ajouter beaucoup d'eau à votre régime aidera la digestion en dissolvant les graisses et les fibres solubles, ce qui permettra aux aliments de passer plus facilement dans vos intestins.

Moving your body- taking walks or jogs

Bouger son corps - faire des promenades ou des joggings. Soulever des poids ou faire du yoga- garde les aliments dans votre système digestif. L'exercice augmente le flux sanguin vers vos organes et engage les muscles dans le tractus gastro-intestinal.

Feelings of stress or anxiety can mess with your digestive system

Les sentiments de stress ou d'anxiété peuvent perturber votre système digestif parce que votre cerveau et votre système digestif sont connectés. Le stress peut mener à des problèmes digestifs tels que l'IBS et les ulcères. Essayez des exercices de relaxation du stress pour obtenir plus de sommeil et / ou une technique de relaxation.

The spleen works best with the warmth and dislikes the cold

La rate fonctionne mieux avec la chaleur et n'aime pas le froid. et nos enzymes digestives ont besoin de chaleur pour bien décomposer la nourriture. Essayez d'incorporer des soupes. Légumes cuits ou thés dans votre alimentation.

Probiotics compete for space with bad bacteria

Les probiotiques se disputent l'espace avec de mauvaises bactéries. Ils favorisent la libération d'anticorps naturels dans le tube digestif et peuvent même attaquer directement des bactéries malsaines dans certains cas. La recherche a montré que les probiotiques peuvent soulager le syndrome du côlon irritable.

Being even a few pounds overweight can cause digestive issues
Être même quelques kilos en surpoids peut causer des problèmes digestifs; par exemple, la valve entre l'estomac et l'œsophage ne fermera parfois pas complètement, ce qui permettra à l'acide gastrique de revenir dans l'œsophage.

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